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過去にも色々なグラタンをご紹介しましたが、忘れちゃいけないのが本日の「マカロニグラタン」!! 手作りのホワイトソースや、シーフードをプラスしているものなど、色々なバリエーションのマカロニグラタンをご紹介します!! あつあつのマカロニグラタンをいただきましょう♪
こちらの献立では、煮込むだけで簡単にかぼちゃ入りのマカロニグラタンが作れます!かぼちゃには、免疫力を高めるカロテンや、肩こりなどの更年期障害の症状を改善するビタミンEを豊富に含みます。 副菜にはカリフラワーのガーリックソテーを。カリフラワーには糖質の代謝を促し、疲労物質を排出するビタミンB1や、脂質を効率よく代謝させるビタミンB2を多く含みます。
カニの缶詰を加えて、カニ風味のマカロニグラタンを作ります。グラタンに使われている玉ねぎには、疲労回復に必要なビタミンB1の吸収を助け、血液をサラサラにする成分が含まれています。 また、副菜に使われているごぼうと玉ねぎの組み合わせには「糖尿病の予防」や「肥満の防止」に効果が期待できます。 スープは、レタスのシャキシャキ食感を活かすため、煮込み時間は短めにしましょう。
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1位
大根
2位
キウイ
3位
生姜
4位
梅干し
5位
餃子
6位
豆板醬
7位
きゅうり
8位
ナツメグ
9位
カルビ
10位
アワビ