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免疫力を高めるには、「ビタミンC」が豊富な「じゃがいも」がおすすめ!! じゃがいもだけでは「たんぱく質」が不足しがちですので、チーズや肉類をプラスして。さらに残りの2品で補えば、バランス献立の完成です!
節約献立には、もってこいのメニューです!! サラダにはボリューム感を出すために、鶏肉を加えます。しかし、ムネ肉を使っているので低価格でできますよ♪ スープも冷凍野菜を併用しているので、お安く仕上がります!!
女性に人気の高い、「アボカド」を使ったグラタンです。 アボカドはじゃがいもに含まれる「ビタミンC」の吸収を高めてくれたり、サラダに使ったリンゴと合わせることで、「血中コレステロール」の値を減少させてくれる働きを持ちます。 食材は比較的、手に入りやすいものを使っているので家計にもありがたい献立ですね! スープのレンズ豆は、水煮缶を使用しても良いでしょう。
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1位
餃子
2位
豆板醬
3位
カルビ
4位
酒
5位
アワビ
6位
ナツメグ
7位
大根
8位
レモン
9位
ぶり大根
10位
ドライカレー