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本日の献立は「つけ麺」! 難しそうなつけ麺ですが、ご自宅でも意外と簡単に作れるんです!スープのだしを変えたり、中華麺に添える具材を変えるだけで、色々なバリエーションのつけ麺をお楽しみいただけます! 副菜を2品組み合わせて栄養のバランスを取りましょう♪
寒いときにはピリ辛味のつけ麺を作りましょう。ピリ辛味には欠かせない唐辛子ですが、唐辛子にはカプサイシンという辛味成分が含まれ、食欲増進に働いたり、血行を良くし、体を温めてくれたりします。また、カプサイシンがエネルギー代謝を促進し、肥満防止にも効果があるといわれています。 副菜にはアスパラ菜のマヨ炒めと、蒸しキャベツのサラダを組み合わせます。
こちらではあっさりとした塩味のつけ麺をご紹介します。塩で味付けするだけでなく、レモン汁を加えているので、あっさり感がアップ☆つけ麺の具として使われているもやしはカロリーが低いことで有名ですが、ビタミンCやアスパラギン酸なども含まれており、血中コレステロール値の低下や、動脈硬化の予防、疲労回復などにも効果を発揮します。 副菜には野菜餃子と、七草の玉子焼きを作りましょう。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
レタス
4位
トマト
5位
にんにく
6位
豆腐 グラタン
7位
ごぼう
8位
きゅうり
9位
アワビ
10位
朝食 炒めもの