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パスタは定期的に食卓に並ぶメニューの一つではないでしょうか。最近はパスタのソースもたくさんの種類が売られていますね。でも今回はソースも手作りのパスタをご紹介しますよ。パスタだと野菜やたんぱく質が不足しがちなので、副菜と汁物でしっかり取りましょう。
こちらでは和風のペペロンチーノのご紹介です。柚子胡椒や胡麻、醤油を使用することで一気に和風に仕上がりますね。とってもさっぱりとした仕上がりです。 メインではたんぱく質が少ないので豚肉を使った副菜を作りましょう。人参やアスパラを中に入れることで彩りがとてもキレイに仕上がりますね。栄養も食感も美味しさもアップするのが嬉しいですね!汁物には具をたくさん入れたクラムチャウダーを。
意外と簡単に作ることができるスープパスタのご紹介です。入れる具材は他にもほうれん草や人参の角切りなどを入れても良いですね。栄養もよりプラスされますよ。 メインで少ないたんぱく質を副菜で補いましょう。鶏むね肉は脂肪分が少ないので、ダイエットしたい方にもオススメの食材ですよ。片栗粉をまぶしてしっとり仕上げましょう。メインがスープなのでもう一品には野菜スティックを。
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1位
ズッキーニ
2位
鶏むね肉 作り置き
3位
小麦粉
4位
ピーマン
5位
レモン汁
6位
酢
7位
トルコ
8位
簡単
9位
ねぎ
10位
カリカリ梅