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便秘でお悩みの方にオススメなのが、この「納豆チャーハン」。 納豆には「食物繊維」が豊富なため、便秘ぎみの方には積極的に摂っていただきたい食品です。 副菜と汁物では、野菜や海藻類を使った献立を組み合わせればバランスの良い献立になります!
チャーハンは塩辛で味付けすることで、調味料が不要に! 唐揚げは鶏肉を使わず、高野豆腐で作ります。しっかりと下味をつけるとパサパサ感もなく、唐揚げを食べているかのような錯覚が・・・。 スープは鶏肉の中でも価格の安いムネ肉を使うことで、コストダウンします。 節約献立でもこれだけのボリューム感があれば、きっと家族みんなが大満足!!
今回ご紹介する3品は、全て冷蔵庫に残っていそうな野菜、通称「くず野菜」を使って調理します。 そんな野菜でも、細かく切ってしまえば、残っていたということが感じられないくらいの料理に大変身☆ 節約にもなり冷蔵庫の整理にもなる、まさに一石二鳥な献立です!
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秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
鮭
4位
もやし
5位
大根
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
アワビ
9位
カレー
10位
明太子