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豚肉や鶏肉など肉類と相性抜群のにらですが、旨味のある魚介類ともよく合いますよ。今回はそんなにらを主役にした献立をご紹介いたします。食欲をそそる料理がたくさんありますよ。主菜のボリュームが少ない場合は、副菜や汁物で調整しましょう。
えびが入って旨味の増した、にら玉です。長ねぎも入れているので風味が増し、おつまみにもおすすめの1品ですね。えびは炒めるので下茹でする時はさっと茹で、加熱し過ぎないよう注意しましょう。副菜はたんぱく質を補給したい時にもおすすめの、豆腐のもやし中華サラダです。野菜のシャキシャキ食感がアクセントになりますね。スープは小松菜とえのきの中華スープにしましょう。
優しい旨味の広がる、えびとにらのあんかけ豆腐です。にらの緑色とえびのオレンジ色がきれいな1品ですね。おつまみにもおすすめですよ。副菜は鶏ひき肉や大豆を使ってたんぱく質を補給したい時におすすめの、大豆水煮そぼろ炒めです。旨味が染み込み、ごはんがすすみますね。お弁当やおつまみにもおすすめの1品です。味噌汁はエリンギとチンゲン菜の味噌汁にしましょう。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
アワビ
4位
レタス
5位
生クリーム
6位
トマト
7位
カレーチーズトースト
8位
わらびもち
9位
れんこん
10位
セロリ