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旨味たっぷりのたこは食欲をそそり、おつまみにもおすすめのおかずがたくさんありますよ。今回はそんなたこを主役にした献立をご紹介いたします。主菜のボリュームが少ない場合は、副菜や汁物で調整しましょう。野菜が少なくならないようにも注意するといいですね。
にんにくの香りが広がり食欲そそる、小松菜とたこと長芋のガーリック炒めです。たこの旨味があるので、おつまみにもおすすめですね。生のにんにくがない場合は、すりおろした物でも代用できます。副菜はたんぱく質補給にもおすすめの、アボカドとサーモンのサラダにしましょう。彩りのきれいな1品ですね。スープはにんじんやじゃがいもの入った、マッシュルームの野菜スープをどうぞ。
大根に味を染み込ませていただきたい、たこと大根のやわらか煮です。たこの旨味をしっかり味わえる1品ですね。ごはんがすすみ、おつまみにもおすすめですよ。副菜は緑黄色野菜を使った、トマトとオクラのごま油和えにしましょう。主菜の色味が寂しい時にもおすすめの1品です。だし醤油がない場合は、めんつゆなどでも代用できます。チンゲン菜の味噌汁は、かぼちゃ、いんげん、えのきが入っています。
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昔ながらのオムライス by Radio kitchen
箸休めに最適な、小松菜とキャベツのおひたし by 石狩七穂のつくりおき
【郷土のおやつ】くじら餅 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
1位
にんにく
2位
鶏むね肉 作り置き
3位
ズッキーニ
4位
レモン汁
5位
そうめん
6位
トルコ
7位
減塩
8位
まいたけ
9位
グリーンピース
10位
焼きそば