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旨味たっぷりのいかは食欲をそそるごはんのおかずに使えますよ。今回はそんないかを主役にした献立をご紹介致します。野菜を組み合わせると彩りがきれいで栄養価の増した1品にもなりますね。主菜のボリュームが少ない場合は、副菜や汁物で調整しましょう。
市販の調味料を組み合わせて簡単に味付けした、いかのピリ辛炒め煮です。食欲をそそり、おつまみにもおすすめの1品になりますね。いかの旨味と辛味がよく合い、ごはんがすすみますよ。副菜は鮮やかな緑色がきれいな、水菜の塩昆布しょうが和えにしましょう。水菜はさっと茹でて、しっかり水気を切るのがポイントです。味噌汁は野菜もしっかり入って食べ応えのある、さば缶味噌汁にしましょう。
いかの旨味としょうがの風味がよく合う、いかと大根のしょうが煮です。いかは下処理されているものを購入すると簡単に作ることができますよ。忙しい時は活用してみてください。大根に旨味をしっかり染み込ませていただきましょう。副菜はキャベツとピーマンのたらこ炒めをどうぞ。明太子の旨味で野菜もたくさん食べられますね。お弁当にもおすすめの1品です。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
アワビ
4位
レタス
5位
生クリーム
6位
トマト
7位
カレーチーズトースト
8位
わらびもち
9位
れんこん
10位
セロリ