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旨味たっぷりのいかは食欲をそそる料理がたくさんありますよ!タウリンも含まれているので、疲れているときにもおすすめの食材です。今回はそんないかを主役にした献立をご紹介致します。いかは加熱し過ぎてかたくならないように注意しましょう。
バター醤油の香りが食欲そそる、いかとじゃがいものバター醤油炒めです!ほくほくのじゃがいもといかの相性は抜群。おつまみにもおすすめですよ。副菜はきゅうりとえのきのごま和えにしましょう。きゅうりのシャキシャキ食感がアクセントになりますね。えのきは電子レンジで簡単に加熱しましょう。えのき以外のきのこを使ってもおいしくできますよ。にんじんの味噌汁には小松菜と油揚げが入っています。
旨味と風味たっぷりの、いかとブロッコリーのガーリック炒めです!ごはんにもよく合う1品ですね。ブロッコリーにもいかの旨味が染みわたりますよ。生のにんにくやしょうががない場合は、すりおろしたものでも代用できます。副菜は見た目も鮮やかな、ミニトマトときゅうりと枝豆の夏サラダにしましょう。枝豆が入ると夏らしくなりますね。スープはにんじんとレタスのコンソメスープにしましょう。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
アワビ
4位
レタス
5位
生クリーム
6位
トマト
7位
カレーチーズトースト
8位
わらびもち
9位
れんこん
10位
セロリ