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いかのうま味が広がりどんな調味料とも合うので簡単においしいメニューが作れます。和・洋・中どのアレンジでもできるので家にある食材とも組み合わせやすいですね。普段作らないレシピも家庭で作りやすいと挑戦してみたくなりますね。
いかと大根の煮物は定番で人気のメニューですね!一緒に入れて煮込むだけなので作り方も簡単です。落し蓋をしてしっかり大根にも味を染み込ませましょう。副菜はほうれん草の炒め物を。旬のきのこからもうま味は出ますが、かつお節を使うことで簡単にうま味をアップできますよ!赤色の食材がないので味噌汁には人参を入れましょう。
お弁当でもよくあるいか飯が電子レンジでも簡単に作れますよ!生米からだと時間がかかりますが炊いたご飯を使うと加熱時間の短縮にもなりますね。もちもちした食感がお好きな方はもち米を炊いて入れてもいいですね。副菜はいつもの調味料で煮るだけの簡単レシピです。生の里芋のほうがおいしいですが、忙しいときは冷凍の里芋を使ってもいいですね。
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包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
【減塩(乳和食)】万能ミルク肉そぼろ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
アスパラ
4位
オートミール アーモンドプードル
5位
新じゃが
6位
キッシュ
7位
トマト
8位
鶏皮
9位
とこぶし
10位
しゅんぎく