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あじは開きや三枚おろしになっているものを購入すると、簡単に調理できるので忙しい毎日におすすめ!今回はそんなあじを主役にした簡単にできる献立をご紹介致します。簡単でも彩りよく、栄養のバランスの取れた献立にするといいですね。
カリッと香ばしく焼いた、あじのカレー風味パン粉ソテーです。カレー粉の香りが広がり、食欲をそそりますね。お弁当やおつまみにもおすすめの1品です。グレープシードオイルがない場合は、他の油でも代用できます。副菜はズッキーニと人参のスローサラダにしましょう。ズッキーニと人参は千切りにしているので生のままでも食べやすいですね。スープは旨味広がる、枝豆とほたて缶のクリームスープをどうぞ。
あじの三枚おろしを使って簡単にできる、あじの香草パン粉焼きです。ガーリックパウダーがない場合は、すりおろしたにんにくをあじに塗ってバジルとパン粉をまぶしてもいいですね。オーブンがなくてもフライパンで焼くことができますよ。副菜はきゅうりが入って食感のアクセントになる、かぼちゃとポテトのこっくりサラダにしましょう。電子レンジで加熱するので、野菜の甘味もしっかり味わえますね。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
アワビ
4位
レタス
5位
生クリーム
6位
トマト
7位
カレーチーズトースト
8位
わらびもち
9位
れんこん
10位
セロリ