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魚をさばくのが苦手でもいわしなら手でも開くことができます。さらに開いているものを購入すれば魚をさばく手間もなく簡単に作れる1品です。タレも簡単に作れご飯がすすむおかずができますよ。お弁当にも使えるおかずです。
甘辛ダレのおいしい蒲焼きにごまを加えて香がしさをプラス!ごまのセサミンは動脈硬化予防にもおすすめです。副菜はピーマンと油揚げの香ばしさがおいしい炒め物を。お好みで七味唐辛子をふりかけてください。汁物は旬のさつまいもや根菜類をたくさん入れた味噌汁です。根菜類が多いので噛むことで食べごたえもありますね。
いわしは揚げてからタレと絡めるレシピです。副菜はたけのことねぎの味噌炒めを。たけのこは水煮たけのこを使うと簡単に作れます。食感を残して食べごたえアップ!豆板醤を加えてピリ辛にもアレンジできるレシピです。副菜が味噌炒めなので、汁物はすまし汁を。すまし汁も具だくさんにしてうま味がたっぷりの汁物に。
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【毎月開催】自慢のレシピで応募しよう!アイディアレシピコンテスト<今月のテーマは「アスパラガス」!>
Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
レタス
4位
トマト
5位
にんにく
6位
アワビ
7位
生クリーム
8位
きゅうり
9位
ハム
10位
豆腐 グラタン