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鶏肉は鶏もも肉や鶏むね肉の他にも手羽元や砂肝、レバー等いろいろな部位を料理に使うことができますね。今回はレパートリーを増やしておくと助かる鶏肉を主役にした献立をご紹介いたします。主菜に野菜が少ない場合は、副菜や汁物でしっかり野菜を取り入れましょう。
鶏むね肉をしっかり焼いて香ばしい風味を楽しめる、大根と鶏むね肉こんにゃくの煮物です。煮物は物足りないと感じて苦手な方も、風味をつけることでいつもの煮物と違う味わいを楽しめますよ。副菜はにんじんも入って彩りのきれいな、水菜とひじきの梅ごまサラダにしましょう。梅の酸味がアクセントになりますね。お使いの梅干しのより、使う量は調整してください。
旬の食材を組み合わせた、鶏肉と柿とさつまいものめんつゆバター炒めです。さつまいもは電子レンジで加熱してから炒めるので時短になりますね。柿の甘味や食感がアクセントになる1品です。副菜はほうれん草と大豆のごま和えにしましょう。白だしがない場合は、めんつゆ等でも代用できます。しょうが入り味噌汁には、ごぼう、大根、にんじん等の他に油揚げも入っているので風味が増しますね。
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昔ながらのオムライス by Radio kitchen
箸休めに最適な、小松菜とキャベツのおひたし by 石狩七穂のつくりおき
【郷土のおやつ】くじら餅 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
1位
にんにく
2位
鶏むね肉 作り置き
3位
ズッキーニ
4位
レモン汁
5位
そうめん
6位
トルコ
7位
減塩
8位
まいたけ
9位
グリーンピース
10位
焼きそば