おからのレシピ・作り方 (人気順)
おからのレシピ・作り方ページです。 おからは、低カロリー、高タンパクなヘルシー食品。しかも食物繊維が多く含まれ、便秘防止の効果も期待されます。ダイエットにもピッタリな食材です。そんなおからを素材にしてサラダに、餃子の具に、ハンバーグにいろいろ作りかえる投稿レシピが豊富に揃っています。
おからのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開!
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究極のおから蒸しパン(カロリーオフ/糖質オフ) ①おからパウダー、②ベーキングパウダー、③卵(Mサイズ)、④ラカント(砂糖)、⑤水 by 萌吉つくったよ 170
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たくさん作って冷凍保存 おからの炒り煮(卯の花) おから、油揚げ、干ししいたけ、小松菜、にんじん、鶏ひき肉、<調味料>、干ししいたけの戻し汁、醤油、かつおだし(顆粒のもの) by しらつむつくったよ 147
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我が家の定番★卯の花 生おから、にんじん、しいたけ、ねぎ、油揚げ、ごま油、★だし汁、★しょうゆ、★みりん、★砂糖 by Tea-treeつくったよ 746
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簡単!手作りおから味噌☆彡 おから(生)、米こうじ(生)、無調整豆乳か水、塩 by ☆まさ☆雅☆つくったよ 2
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簡単☆ツナ入りおからナゲット 生おから、片栗粉、シーチキン(油は切らない)、大根の葉(細かく刻む)、マヨネーズ、だしの素、※約20個分 by reingつくったよ 97
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卯の花リメイク☆おからのチーズ焼き 卯の花 残り物、ピザ用チーズ、片栗粉、牛乳 または水、マヨネーズ、オリーブオイル またはサラダ油 by fairy Taleつくったよ 81
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おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー *肉だんご*、鶏ひき肉、おから、ニンジン、タマネギ、卵、塩、*甘酢あん*、酒・砂糖・しょう油・酢・ケチャップ・水、片栗粉 by *nini*つくったよ 232
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味噌作り入門!おから味噌 生おから、米麹(生)、無調整豆乳、塩 by のんじんつくったよ 3
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低糖質!ノンオイル!なのに美味しいおからパン! おからパウダー(微粒粉がおすすめ)、サイリウム、ベーキングパウダー、水、エリスリトール、卵 by 低糖質マニアayakoつくったよ 120
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簡単胡麻のおからクッキー☆小麦粉不要☆材料4つだけ 生おから、ごま、砂糖、オリーブオイル、(上記で鉄板一枚分) by tappuuつくったよ 157
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✿おからパウダーで簡単卯の花✿ おからパウダー、きくらげ、にんじん、しいたけ、ちくわ、●だしの素、●酒、●砂糖、●みりん、●しょうゆ by ハウスダスト1226つくったよ 33
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ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン 生おから、卵、砂糖、ベーキングパウダー by みさきらりんずつくったよ 307
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おばあちゃんの味♡五目卯の花(おからの炊いたん) おから、人参、長ネギ、椎茸、ほうれん草又は小松菜、板こんにゃく、油揚げ、◎水、◎和風だしの素、◎みりん、◎酒、◎醤油、◎砂糖 by みさきらりんずつくったよ 59
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ダイエット応援!おからのチキンナゲット 鶏むね肉、おから、卵、片栗粉、コンソメ(顆粒)、塩、サラダ油 by 太陽SUNさん♪つくったよ 116
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ダイエット飯!おからと長芋のふわふわ焼き♪ 長芋すりおろし、卵、生おから、片栗粉、醤油、小ネギ(カット)、(付け合せ)、カイワレ&ブロッコリースプラウト、エバラ塩ダレ、オイル(あまに油)、混合節 by ひかりママ*つくったよ 101
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お肉なし◎おからハンバーグ 生おから、片栗粉、たまねぎ、エリンギ、オリーブオイル、塩コショウ、しょうゆ、しょうが(チューブ) by 餌ミつくったよ 64
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ポテサラより美味しい♪ おからサラダ 生おから(新鮮なもの)、きゅうり、ツナ缶(ここではオイル漬を使用)、マヨネーズ、塩こしょう、りんご酢 by みー5548つくったよ 85
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簡単☆ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ おからパウダー、玉ねぎ、ニンジン、きゅうり、塩(水出し用)、ゆで卵、亜麻仁油、マヨネーズ、塩、コショウ by 楽天出店店舗:ウミダスジャパン 楽天市場つくったよ 6
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肉なし♪我が家の“おからと豆腐のナゲット” おから、豆腐、○コンソメ顆粒、○オールスパイス、○コショウ、○にんにく(みじん切り)、○マヨネーズ、○片栗粉、揚げ油 by miyu71174つくったよ 308
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【材料4つ】おからきなこクッキー おからパウダー、きなこ、砂糖(ラカント)、水 by おにぎりちゃん^_^つくったよ 2
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糖質0.4gのシフォンみたいなおから蒸しパン ※おからパウダー(微粉)、※卵黄、※シュガーカット0液状、※バニラオイル(あれば)、★卵白、★塩 by 低糖質もーこつくったよ 167
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糖質10gのおからパウダーパンケーキ☆糖質制限♪ ★おからパウダー、★片栗粉、★ラカント、★卵、★オリーブオイル、水、ベーキングパウダー、バニラエッセンス by りらっくママ☆(お休み中)つくったよ 5
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おからのサラダ(ポテトサラダ風) おから、玉ねぎ、にんじん、アスパラガス、ハム、マヨネーズ、塩、こしょう、レモン汁 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 9
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食物繊維たっぷり~生姜香るおからサラダ 生おから、寿司酢、きゅうり、塩、*しらす、*和風だしの素、*寿司酢、*すりごま、*ごま油、タマチャンショップの粉末生姜 by 紫君子蘭つくったよ 2
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ダイエットに☆レンジでおから蒸しパン 卵、無調整豆乳(牛乳でもOK)、ラカント、おからパウダー、ベーキングパウダー、オオバコダイエット(サイリウム)、バニラエッセンス by kuu.nekoつくったよ 19
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どっしりおからのまるでチーズケーキ 生おから、ヨーグルト、牛乳、卵、砂糖、ホットケーキミックス、レモン汁、オリーブオイル by soraちゃんママつくったよ 73
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おからパウダーで作る☆ココアクッキーレシピ ★おからパウダー、★三温糖、★純ココアパウダー、★塩、サラダ油、牛乳(豆乳) by ななじまるつくったよ 2
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BPなし!おからココア蒸しパン おからパウダー、ココアパウダー、砂糖、牛乳、卵 by mama.chanつくったよ 1
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ヘルシー☆おからでポテトサラダ風 おから、きゅうり、玉ねぎ、ハム、塩こしょう、牛乳、マヨネーズ by きのこのみみつくったよ 49
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糖質制限!おからパウダーでポテトサラダ風★ おからパウダー、水、きゅうり、玉ねぎ(小さめ)、ハム、マヨネーズ、黒胡椒 by ぴろり.19つくったよ 11
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卯の花☆しっとり簡単♡作り置き おから、人参、油揚げ、ひじき乾燥、ねぎ、☆ひじきの戻し汁、☆砂糖、☆しょうゆ、☆ほんだし、☆めんつゆ、サラダ油 by 苺
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ヘルシー♪和風おからハンバーグ :::::ハンバーグ種:::::、生おから、ひき肉(これは鶏)、卵、玉ねぎ(みじんぎり)、牛乳、片栗粉、マヨネーズ、塩・こしょう、醤油、:::::トッピング:::::、大根おろし、青ネギ、ポン酢、お好みで、一味or七味、ごま油(焼く時用) by mama^^papaつくったよ 162
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1で覚える/おからと米粉のノンオイルレンジ蒸しパン おからパウダー(微粉)、製菓用米粉、砂糖、Mサイズの卵1個、+、水、はちみつ(メープルシロップでも可)、バニラオイル、ベーキングバウダー by うちの小さなおやつつくったよ 5
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ふわふわおからパウダー蒸しパン おからパウダー、卵、水、ベーキングパウダー、甘味料(ラカントなど) by まる☺︎︎つくったよ 2
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ポテサラよりおいしい! おからサラダ 生おから、卵、きゅうり、青トマトのピクルス、塩(塩もみ用)、マヨネーズ、酢、粒マスタード by ほこ9574つくったよ 1
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★簡単おから煮(100g)★ 生おから、にんじん、油あげ、青ネギの小口切り、●水、●顆粒和風だし、●砂糖、●みりん、●しょうゆ、サラダ油 by モンチッチ27つくったよ 1
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おからより具が多い我が家の卯の花 おから、乾燥ひじき、ごぼう、にんじん、油揚げ、こんにゃく、だし汁、酒、みりん、醤油、砂糖、塩、ごま油 by ++めい++つくったよ 4
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低糖質!炊飯器で簡単おからパウダーのチョコケーキ おからパウダー、エリスリトール(砂糖)、純ココアパウダー、牛乳、ベーキングパウダー、卵M、胡桃 by ゆうちゃん(*'ω'*)つくったよ 9
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糖質制限★粉不使用なお餅でダイエットレンジおから餅 超微粉おからパウダー、サイリウム(オオバコ粉末)、水 by maru-sanつくったよ 57
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【定番】卯の花♪旨みたっぷり・しっとり煮 生おから、鶏ひき肉、干ししいたけ、にんじん、ごぼう、長ネギ、いんげん(または、きぬさやでも可)、<だし汁>、だし→椎茸の戻し汁+水+だしの素小さじ1、酒、みりん、しょうゆ、砂糖、塩、ごま油(またはサラダ油)、卵(お好みで) by グルヤマつくったよ 106
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5で覚える/ノンオイル オートミールおから蒸しパン オートミール、水、牛乳(豆乳OK)、砂糖(ラカント等お好きな甘味料でもOK)、卵、おからパウダー、ベーキングパウダー、バニラエッセンス by うちの小さなおやつつくったよ 22
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レンチン!生おから~サラサラおからパウダー作り方 生おから by チヅつくったよ 2
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1で覚える/おからと米粉の抹茶ケーキ/レンジで♪ おからパウダー(微粉)、米粉(製菓用)、砂糖、抹茶、卵、水、はちみつ、ベーキングパウダー、市販のホイップ(デコレーション用)、抹茶(デコレーション用・省略可) by うちの小さなおやつつくったよ 2
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しっとり♡米粉とおからの卵蒸しパン 米粉(製菓用)、生おから、ベーキングパウダー、砂糖、卵、サラダ油、牛乳 by みさきらりんずつくったよ 4
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HB!おからパウダーの食パン おからパウダー、強力粉、塩、はちみつ、バター、水、ドライイースト by さくらぐみつくったよ 16
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おからでヘルシー!揚げない焼きドーナツ おから、豆乳or牛乳or水、油、小麦粉、ココア、砂糖、はちみつ、ベーキングパウダー by ユナミつくったよ 5
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コストコのクリーミーマッシュポテトで★ポテトボール 乾燥マッシュポテト、おから、片栗粉、水、牛乳、マヨネーズ、粉チーズ by *hana*mama*つくったよ 3
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食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ 生おから、玉ねぎ、きゅうり、にんじん、ハム、コンソメの素、牛乳、マヨネーズ、塩、こしょう by グルヤマつくったよ 186
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生おからお好み焼き○ 生おから、きゃべつ、卵、だしの素、水、サラダ油、ソース、マヨネーズ、かつお節、青のり by ake.meつくったよ 4
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離乳食にも☆おからと豆腐の炒り煮 おから、豆腐、人参、ピーマン、ネギ、鳥ひき肉、◎砂糖、みりん、◎醤油、◎だし汁、塩コショウ by はな9420
おからに関する作り置きレシピ
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