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食欲が落ちているときには、大葉や生姜、みょうがのような香味野菜を食事に取り入れることで、食欲をアップさせてあげましょう。 本日はそんな香味野菜の大葉を使った「アジフライ」をご紹介します!! ソースではなく、柑橘類の入ったポン酢などでいただくのもおすすめです。
青じそはそのままアジと一緒にパン粉付けするのではなく、みじん切りにして小麦粉に混ぜ込みます。そうすることで、アジの表面にまんべんなく青じそがまぶされ、どこを食べても青じその風味を楽しむことができます!! 副菜にはズッキーニのゴマおかか和えを。ズッキーニは電子レンジで加熱するだけなので、とっても簡単に作ることができます!! 汁物にはしめじ、にんじん、じゃがいも、パプリカのみそ汁を作りましょう。
大葉との相性も良いチーズをプラスしたアジフライです!チーズが溶け出さないように、しっかりと衣で覆ってあげることがポイントです! 副菜にはキャベツとツナのサラダを組み合わせます。材料を和えるだけで完成するので、あっという間に出来上がります。和えてから時間が立つとしんなりとするので、歯ごたえがあるサラダがお好みの方は、食べる直前に和えるようにしてください。 汁物には玉ねぎとにんじんのコンソメスープを。
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1位
ズッキーニ
2位
鶏むね肉 作り置き
3位
小麦粉
4位
ピーマン
5位
レモン汁
6位
酢
7位
トルコ
8位
簡単
9位
ねぎ
10位
カリカリ梅