お野菜たっぷり☆海鮮ちぢみ レシピ・作り方
材料（２４ｃｍ３枚人分）
作り方
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1
にらは３ｃｍ、人参は３ｃｍに細切り、玉ねぎは半分に切り２ミリくらいに薄切りにします。
タコ、エビはお好みの大きさに切ります。 - 2 ボウルに☆を入れよく混ぜ、①を加え混ぜます。
-
3
フライパンにサラダ油（分量外）大さじ２をひき、熱くなったら②をお玉２杯分入れて平らにします。
中火で３分、裏返して２分を目安に焼きます。 - 4 ２，３回裏返すのを繰り返します。最後にサラダ油を大さじ１ほどかけて裏返しこんがりさせます。
- 5 たれを作ります。★を小鍋に入れ火にかけ材料が溶けたら、きざみネギとごまを加え完成です。
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ノウズミニマム2012/11/17 14:30
美味しかったです！
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子供もたくさん野菜が食べれます★