ツナとコーンの☆ふんわり洋風がんも レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
- 1 豆腐をキッチンペーパーで包み、おもしをのせて30分おきます。
- 2 オクラを輪切りにします。
-
3
ボウルに①の水切りした豆腐を入れて、潰すように手で崩します。
ツナ、コーン、オクラ、塩こしょうを入れ、全体に混ぜます。
注）ツナ、コーンともに缶の水は捨てて入れます。 - 4 ③にたまご、薄力粉を加えて混ぜます。
-
5
④を手で成形し、フライパンに多めの油を熱して揚げ焼きします。（お弁当にも使う為、直径5㎝サイズにし、18個できました。）
途中、裏返して両面がきつね色になったら、出来上がりです！
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Honeybee
ご覧いただきまして、ありがとうございます。
アメリカ在住、そして健康目的のダイエット中のHoneybeeです。
体に良い、そして海外でも手に入る材料で作れるレシピをシェアしています。
私自身はグルテン(小麦粉)、乳製品、お砂糖、牛肉、豚肉は控えています。
グルテンフリー記載のメニュは、アレルギー対応とはなっておりませんので、ご了承くださいませ。
みなさまからの「つくレポ」もお待ちしてます☆
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