キャベツたっぷり♪ピリッと辛めのペペロンチーノ レシピ・作り方

キャベツたっぷり♪ピリッと辛めのペペロンチーノ
  • 約15分
  • 300円前後
ねこのミシン
ねこのミシン
キャベツをたっぷり入れたペペロンチーノです♪低カロリーのキャベツがメインなので、ダイエット中でもモリモリ食べれます(^_^)♪

材料(2人分)

  • キャベツ 1/4~半分
  • シメジやエリンギ 1袋
  • ニンニク 一欠片
  • 鷹の爪 2、3本
  • アンチョビソース 小さじ1
  • オリーブオイル 中さじ1~3
  • 中さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • パスタ1.4mm 200g

作り方

  1. 1 パスタ用のお湯を沸かしている間に、キャベツを一口サイズに切ります。
    外側の葉や芯の部分もザクザク切ります♪
  2. 2 パスタを茹でている間に、キャベツを炒めます。
    スライスしたニンニクをオリーブオイルで炒め、キャベツとシメジ、輪切りにした鷹の爪を加えます。
  3. 3 キャベツが少ししんなりしたら、塩、アンチョビソース、醤油で味つけします。
    春キャベツは甘いので、少し味を濃いめにすると良いです。
    キャベツの歯ごたえを残す程度で火を弱めます。
  4. 4 茹で時間の10秒前くらいでパスタを上げ、ソースと絡めて完成です。
    パセリなどをかけると彩りが良いです。
    パスタの茹で過ぎに気をつけてください♪

きっかけ

ダイエット中でも、お腹いっぱい食べられる料理として、低カロリーのキャベツをたっぷり入れて作りました(^_^) キャベツが多いので、パスタは半分でもお腹いっぱいになります♪

おいしくなるコツ

キャベツは炒めすぎないよう、歯ごたえを残すと美味しいです♪ 塩の入れすぎに気をつけてください(^^) ダイエット中の方は、オリーブオイルと塩分を控えめにすると良いです。 菜の花やセロリなどの野菜をいれても美味しいです♪

  • レシピID:1830004238
  • 公開日:2013/05/10
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カテゴリ
ペペロンチーノキャベツガーリック・にんにく
関連キーワード
ダイエット 簡単 ヘルシー 野菜
料理名
キャベツたっぷり♪ピリッと辛めのペペロンチーノ
ねこのミシン
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