レンジで簡単ヘルシー！明太子和風豆腐ハンバーグ レシピ・作り方
- 約15分
- 100円以下
かっぺ4217
レンジ調理ならノンオイルで簡単にカロリーオフできます。安価で低脂肪高たんぱく質の鳥ひき肉を使っているのでダイエット中でも安心して食べられます！
材料（３人分）
作り方
- 1 明太子は皮を剥いでほぐす。ポリ袋に全ての材料を入れて、袋の上から揉むように混ぜる。(豆腐は水切りせずにそのまま使用)
- 2 均一に混ざったら、カレースプーン等で適量をすくい、丸めながら耐熱皿に並べる。ふんわりラップしてレンジで４分加熱する。そのまま１分くらい蒸らす。中まで火が通ったら完成です！
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