【299kcal】 SUBWAY風？たまごサンド レシピ・作り方
- 約10分
- 100円以下
xxxぷしゅけxxx
SUBWAY風？と銘打ったわりにはたまご感が少ないので、「たまごたっぷりめ」をご希望の方はゆで卵1個で作ってみてください。+45kcalになります。
材料（1人分）
- 【1人前…299kcal】
- 基本のパン (204kcal) 1個
- (レシピID 1770006924)
- ゆで卵 (45kcal) 1/2個
- マヨネーズ(ゆで卵用) (24kcal) 大さじ1/4
- 塩こしょう(ゆで卵用) 少々
- タマネギ (5kcal) 1/10個
- トマト (11kcal) 小 1/4個
- レタス (1kcal) 1/4枚
- ピーマン (2kcal) 1/4個
- ピクルス (2kcal) 小 1/2本
- ブラックオリーブ (3kcal) 1粒
作り方
-
1
パンの横から平らに切り込みをいれて開き、240度のオーブンで3分焼く。
- 2 ゆで卵…みじん切りにし、マヨネーズと塩こしょうで和える。
-
3
タマネギ…1～2mmの厚さにスライスし、水にさらす
トマト…種を取り除いてスライス
レタス…1口大にちぎる
ピーマン…千切り -
4
ピクルス…2mm程度の厚さにスライス
ブラックオリーブ…4枚にスライス
※すべての野菜の水気をよく切っておくこと -
5
(1)のパンに、
1)半量のレタス
2)ゆで卵
3)ピクルス
4)タマネギ
5)ピーマン
6)トマト
7)残りのレタス
8)ブラックオリーブ
の順で挟んで出来上がり。 - 6 ＊＊お疲れ様でした(^-^)＊＊
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関連情報
- カテゴリ
- 低カロリー主食
- 料理名
- たまごサンド
xxxぷしゅけxxx
スタバマニアによる、スタバアイテムを使ったお菓子やコーヒーに合う料理の自作レシピを中心に掲載………すると思います。他にも、我が家の定番料理な自作レシピも載せちゃいます(*´∇`)
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