モロヘイヤとオニオンのツナマヨあえ レシピ・作り方
材料（2人分）
- モロヘイヤ（ゆでたもの） 100ｇ
- ツナ缶 1/2缶
- マヨネーズ 大さじ2
- ねり梅 小さじ1/2
- コショウ 少々
- たまねぎ 1/3個
- トマト 1/4個
作り方
- 1 モロヘイヤはゆでて1cm幅に切る。玉ねぎはスライサーで薄切りにし、水にくぐらせてざるに上げる。トマトは1cm角に切る。
- 2 ボウルにツナ、マヨネーズ、練り梅、コショウを入れて混ぜ、ツナマヨを作る。
- 3 ボウルにモロヘイヤとオニオンスライスを加えてあえる。塩味が足りなければねり梅を、強すぎればプレーンヨーグルトを足して味を調える。
- 4 器に盛りつけ、トマトを乗せたら完成。
あなたにイチオシの商品
関連情報
- カテゴリ
- モロヘイヤ
hiromista
●塩分・糖分・脂肪分は控えめ、ダイエットとアンチエイジングと健康にいい食材たっぷり、できるだけ手間はかけない…などがレシピの特色。
●圧力鍋でゆでた豆、蒸し野菜をまとめて作って冷蔵庫に（豆は小分けして冷凍庫にも）常備し、料理に使っています。
●圧力鍋はアサヒ軽金属のゼロ活力鍋使用。蒸し野菜は同じくアサヒ軽金属のディナーパン（厚くて重い多層鋼フライパン）で作っています。
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
