カルシウムたっぷり♪煮干しを使った玄米おにぎり レシピ・作り方
材料（４人分）
- 煮干し １５g
- ゆかり １５g
- 玄米ごはん 軽く茶碗８杯分
作り方
-
1
煮干しをミルミキサーで撹拌する。
-
2
撹拌した煮干しに、ゆかりをよく混ぜあわせる。
-
3
玄米ごはんを８等分し、おにぎりを握る。
２をまぶして皿に盛る。
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またたび☆
こんにちは( ꈍᴗꈍ)
野菜大好き管理栄養士 またたび☆です。
野菜はできるだけ廃棄部分を減らして栄養を丸ごと頂きたいと思って料理しています。
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