【糖質オフ】オートミールの簡単シャンタン粥 レシピ・作り方

作り方

1. 1 水抜きを兼ねて、豆腐を電子レンジで温めます。
   しばらく置いておくと水分が出ます。

   

2. 2 オートミールを深めの器に入れて、水を上から注ぎます。

   

3. 3 創味シャンタンを2.の中へ入れます。

   

4. 4 簡単ワカメをも入れて
   電子レンジ600Wで1分半温めます。

   

5. 5 1.の豆腐の水分を捨て、ぐちゃぐちゃにつぶします。

   

6. 6 玉子をボウルに入れて
   よく溶いておきます。

   

7. 7 電子レンジから一旦取り出し、5.の潰した豆腐と6.の溶き卵を入れます。

   

8. 8 さらに電子レンジ600Wで1分半温めます。
   玉子の固さはお好みで、私は+30秒しました。

   

9. 9 トッピング用のネギを刻んでおきます。

   

10. 10 玉子がお好みの固さになったら、電子レンジから取り出して、ネギをトッピングして出来上がり。味見をしてから、香り付けに醤油を、垂らしても美味しいですょ。