鶏むね肉とチーズのガレット＆トマトソース レシピ・作り方
材料（2人分）
- 鶏むね肉 300グラム
- ☆塩こしょう 適量
- ☆酒 大さじ1
- ★片栗粉 大さじ1
- ★醤油 小さじ1
- ★ミックスチーズ 100グラム
- ★カレー粉(お好みで) 少量
- にんにく 1かけ
- ホールトマト 1／2 缶
- 塩 適量
作り方
-
1
鶏むね肉は1✕3センチほどの
棒状にカットして
☆を混ぜて10分おく。 -
2
先程の鶏むね肉に★を混ぜて
油をひいたテフロンパンに
丸く広げて、お好み焼きのように弱火で焼いていく。
-
3
3〜4分焼いたらひっくり返し、
フライパンの端でニンニクを炒め、香りが出たらホールトマト、塩を入れる。
-
4
鶏むね肉に火が入り、
トマトソースの酸味がとび、
ある程度の濃度が出たら完成。
お好みで目玉焼きを乗せても◎
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関連情報
ビール晩酌ダイエットめし
体重１００ｋｇ超えだった夫と暮らす、
晩酌が欠かせない酒好き妻です。
高タンパク、低脂質、低糖質の
ゆるゆる食べるダイエットを始めて１ヶ月で
夫が体重１０kg減！
ダイエット効果があって、お酒にも合う
普段の晩ごはんをアップしていきます！
よろしくお願いします！
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ダイエットにも良し、おつまみにも良し、
お子様も大好きな味です。