オクラとピーマンとちくわのオートミール焼き レシピ・作り方
材料(3人分)
作り方
- 1 オクラのガクをとる。お鍋にたっぷりのお水を入れ、沸騰したら塩をいれる。オクラをいれ、色鮮やかになるとあげる。 水の入ったボールにオクラを入れ、荒熱がとれたら水切りをする。
-
2
ピーマンのヘタと種を取り、細かく切る。
オートミールと水を耐熱容器に入れ、500w1分30秒温める。 -
3
細かく切ったオクラとピーマンとオートミールを混ぜ合わせる。
卵を加え、更によく混ぜ合わせる。
ちくわを10等分に輪切りにする。 -
4
フライパンにサラダ油を入れ熱する。
オクラとピーマンとオートミールの具を入れ、上にちくわを乗せる。
焼けたら裏返し、蓋をし、蒸し焼きにすると完成。
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