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鶏肉の皮をパリパリに焼き、甘辛いタレでいただく「油淋鶏」はご飯が進む一品に! 使用する部位を変えたり、タレをアレンジすることでも、色々な油淋鶏を楽しめます。 主菜でしっかりとたんぱく質を補給するので、副菜と汁物ではビタミン・ミネラルを摂るようにしましょう。
こちらではササミを使ってヘルシーに仕上げる油淋鶏をご紹介します!パサつきがちなササミも、タレをかけていただくことで、パサつきを解消することができます! 副菜には中華風きゅうりとわかめの酢の物を。わかめは低カロリーなだけでなく、便秘解消に効果的な食物繊維、骨や歯を丈夫にするカルシウムなどを含んでいます。 汁物には野菜たっぷり中華スープを組み合わせましょう。
ダイエット中の方はもちろん、節約したい方にもオススメなのがこちらの油淋鶏!!冷凍させたお豆腐はほど良く水分が抜けるため、食べたときの食感がお肉にように感じます!揚げたてのお豆腐にタレをかけるのがポイントです。 副菜にはチンゲン菜とにんにくの炒めを。チンゲン菜は油で炒めることで色が鮮やかになるだけでなく、栄養素の吸収率もアップします! 汁物にはしいたけの中華スープを組み合わせましょう。
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ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
栄養満点
2位
じゃがいもガレット
3位
味噌汁
4位
きゅうり
5位
簡単
6位
わらび
7位
ストウブ
8位
ニラ
9位
ずぼら
10位
にら