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肌の炎症や、細胞の再生を促す働きのあるビタミンB2を含むのが「納豆」。 納豆はご飯にのせる方が大半だと思いますが、それだけではもったいない!「納豆きんちゃく」にすれば立派なおかずに!お弁当の一品にもピッタリです☆ いつもと違った食べ方で納豆を楽しみましょう♪
納豆とおろした山芋のネバネバ食感と、落花生の食感が楽しめる一品です。また、爪楊枝ではなく、かんぴょうで油揚げの口を閉じているので、お子様が食べるときも安全で良いですね!! 副菜には肌荒れを防いでくれる「ビタミンA」を含む大根と、干し柿を使って和え物を作ります。干し柿の甘みが砂糖代わりになるのも◎。 汁物には美白効果にも関与している「ビタミンC」を含むキャベツでみそ汁を作ります!
ラー油と七味唐辛子を入れて、ピリ辛味の納豆きんちゃくを作ります。辛いのが苦手な方はもちろん抜いていただいてもOKです。 副菜には乾燥肌に効果的な「かぼちゃ」を使って中華風煮物を作りましょう。電子レンジで作れるのでとても簡単です! 春雨スープの豚ひき肉、人参、にんにくは保湿や肌の弾力を保つなどの働きがあるので、乾燥肌改善の強い味方です!
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1位
アワビ
2位
豆板醬
3位
えのき
4位
餃子
5位
酒
6位
大根
7位
カルビ
8位
小松菜
9位
ニース風
10位
ふき