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炒め物や煮物にしても煮崩れることのない厚揚げは、ボリュームのあるおかずになります。豆腐より香ばしさがあるので風味も増しますね。厚揚げそのものの味は淡泊なので香味野菜や旨味のある食材と一緒に調理すると良いですね。
鶏肉料理の油淋鶏を厚揚げで作ったヘルシーレシピです!たれは混ぜ合わせて、厚揚げは油抜きをし焼くだけでいいので簡単にできますよ!鶏肉より焼く時間も短くなるので忙しい時にもおすすめの1品です。忙しくても栄養満点に、副菜は旬野菜のれんこんと人参を使った中華風きんぴらをどうぞ。作り置きやお弁当にもおすすめの1品です。スープにも野菜をしっかり入れましょう。
フライパン1つででき、揚げない簡単ヘルシーな厚揚げの酢豚風レシピです!野菜もしっかり入れてボリュームのある1品にしましょう。副菜はえびの中華炒めをどうぞ。えびやいかで旨味や食感を出し、ブロッコリーが彩りを良くしてくれる1品です。ブロッコリーは電子レンジで加熱してから炒めるので炒め過ぎて崩れないように注意しましょう。スープはチンゲン菜ときのこの中華スープにしましょう。
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ピザ風ミニパイ by 長野県須坂市
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【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
えのき
2位
うどん
3位
ちくわ
4位
じゃがいもガレット
5位
棒棒鶏
6位
酒
7位
ずぼら
8位
えび
9位
きゅうり
10位
トースト