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花粉症の原因物質の生成を抑えるのに効果のあると言われている「DHA」を豊富に含む「アジ」を使って「アジの唐揚げ」を作ります! アジを3枚におろしたものを使いますが、苦手な方はスーパーなどの鮮魚売り場でおろしてもらったものを使ってもOKです☆
下味を付けるのも、粉を付けるのもビニール袋の中で一遍に行うので、片付ける手間が省け、洗い物の水道代も節約できる献立です!柚子胡椒でちょっぴり大人の味に仕上げています! 副菜には捨ててしまってはもったいない「大根の葉」を使って炒め煮を作ります!大根の葉にはカルシウムや食物繊維などもたっぷり含まれているので余さずいただきましょう! 汁物には野菜をたっぷり使ったみそスープを。
こちらのアジの唐揚げは、にんにくの風味と唐辛子のピリ辛でご飯が進む一品です! 副菜にはにんじんののナムルを作りましょう!価格の安定しているにんじんを使えば、家計に響くこともなく安心です!皮もきれいに洗って使えばエコにもなります! 汁物には里芋と油揚げのみそ汁を。油揚げをレンジで簡単に油抜きできる方法もご紹介しているので参考にしてくださいね☆
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ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
簡単
2位
栄養満点
3位
すきやき
4位
牛すじ煮込み
5位
小麦粉
6位
揚げ餅
7位
人参
8位
にんにく
9位
ツナ缶 簡単
10位
さつまいも