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お好みの具材をはさんで作れる「マフィンサンド」です! ピクニックなどのパンを使ったお弁当は、食パンで作るサンドイッチになりがちですが、マフィンを使ったサンドイッチはいかがですか?具材は、お肉や魚などのたんぱく質と野菜も一緒に摂れるような組み合わせが◎!
お馴染みのベーコン(B)、レタス(L)、トマト(T)を組み合わせてマフィンサンドを作りましょう。レタスはビタミンC、ビタミンE、カロテン、カルシウムなどが含まれている他、食物繊維の多い野菜です。またカロリーが低いため、ダイエット中の方にもうれしいですね☆ 副菜にはブロッコリーと卵の炒め物を。ブロッコリーには、抗酸化作用や解毒作用があることが知られており、ガンの予防や生活習慣病の予防に期待できます。
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1位
キウイ
2位
大根
3位
生姜
4位
梅干し
5位
豆板醬
6位
アスパラ
7位
ナツメグ
8位
生姜焼き
9位
ほうれん草
10位
しゅんぎく