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これからの時期に美味しくなるしらす。本日はそんなしらすをふんだんに使って「しらすのペペロンチーノ」を作ります。小魚であるしらすは、頭から尻尾まで丸ごと食べられる魚なので、カルシウムの補給のためにはオススメの食材☆ しらすは和洋中問わずに楽しむことができます。
こちらでは生海苔としらすを使ってペペロンチーノを作ります。生海苔もしらすも海のものなので、もちろん相性もバッチリ☆磯の香りが存分に楽しめる献立です。海苔にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。とくにカロテンが豊富で、皮膚や粘膜を正常に保つのに働きます。また、骨や歯を形成するのに必要なカルシウムやマグネシウムも含まれています。 副菜にはカリフラワーのマヨ和えを、汁物にはほたてスープを作ります。
時間がなくてササッと作りたいときは、ほうれん草と作るこちらのペペロンチーノがオススメです☆パスタを茹でる時間以外は、あまり手をかけずに作れるのが◎。 副菜にはヨーグルトドレッシングのサラダを作ります。フルーツをたくさん使っているのでビタミンの補給にもピッタリ。とくにフルーツにはビタミンCが豊富なものが多いので、美肌効果にも期待できます。 汁物にはコンソメスープを組み合わせましょう。
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1位
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2位
朝食 炒め
3位
鮭
4位
もやし
5位
大根
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
アワビ
9位
カレー
10位
明太子