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本日は、長方形のパスタで「ラザニア」を作りましょう。 ラザニアはイタリアが発祥で、ソースとラザニア、チーズなどが層になっているのが特徴です! おうちでも意外に簡単に作れるので、ぜひ挑戦してくださいね♪ 副菜と汁物はラザニアと重ならない味付けにすると◎
たっぷりの野菜も一緒に重ね合わせたラザニアです。ほうれん草には貧血予防に効果のある鉄分が豊富な他、カロテンやビタミンB群、ビタミンCなども含まれています。造血作用や肌の老化を防ぐ効果も期待できるため、とくに女性にはオススメの食材です! 副菜には玉ねぎ、人参、ピーマンのマリネを、汁物にはなすとハムのコンソメスープを組み合わせます。副菜に使用した人参と、汁物のなすの組み合わせには風邪予防の効果が。
こちらでは、サーモンを加えて作るラザニアをご紹介します!お魚が入ることで豪華な印象になるので、来客時のお食事にも良いですね♪サーモンには生活習慣病の予防に役立つEPAやDHA、カルシウムの吸収を高めてくれるビタミンD,口内炎や髪の毛のトラブルに役立つビタミンB2などが含まれています。 副菜には干しパプリカ&ベーコンの炒めを、汁物にはじゃがいものスープを作ります。
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おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
栄養満点
2位
じゃがいもガレット
3位
味噌汁
4位
きゅうり
5位
簡単
6位
わらび
7位
ストウブ
8位
ニラ
9位
ずぼら
10位
にら