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チャーハンは入れる具材によって色んな楽しみ方ができますね。具材の食感を楽しむチャーハンやあんかけをかけて楽しむチャーハンなどをご紹介します。チャーハンはたんぱく質や野菜が少なくなりがちなので、副菜や汁物でバランスを整えましょう。
レタスがたっぷり入ったチャーハンのご紹介です。レタスは大きめに切って食感を残すことで、シャキシャキ食感を楽しむことができますよ。レタスを入れたら炒めすぎないようにしましょう。 メインではたんぱく質が少ないので、副菜では鶏肉を使ったレシピを組みあせます。ブロッコリーを入れることで彩りもキレイに仕上がりますね。ブロッコリーは先に茹でておくと炒める時間が少なくて済みますよ。
家にある調味料で本格的に作ることができるチャーハンを作りましょう。こちらでは具材が少ないですが、お好みで肉や野菜などを入れてもOK。お家で本格的なチャーハンが作れたら家族に喜ばれること間違いなしですよ。 副菜にはれんこんのはさみ焼きを組み合わせましょう。たくさん作ってお弁当のおかずにしても良いですね。汁物は具沢山にして、野菜をたくさん摂りましょう。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
アワビ
4位
レタス
5位
生クリーム
6位
トマト
7位
カレーチーズトースト
8位
わらびもち
9位
れんこん
10位
セロリ