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旨味のあるいかは食欲をそそりおつまみにもなるおかずが勢揃い!今回はそんないかを主役にした献立をご紹介致します。下処理が苦手な方は、下処理済みのものや冷凍のものを使うと簡単に作ることができますね。忙しい時にもおすすめです。
揚げずにオーブンで作れる、いかフライです。パン粉はきつね色になるまで炒め、いかにつけてから焼きましょう。お使いのオーブンにより、いかに火が通るまで焼き時間を調整してください。副菜はお弁当にもおすすめの、ツナのさつまいもサラダをどうぞ。さつまいもは電子レンジで加熱するので甘味をしっかり味わえますね。きゅうりの食感がアクセントになり、飽きずに食べられますよ。
香ばしい香りが食欲そそる、いかとじゃがいものバター醤油炒めです。ほくほくのじゃがいもといかの旨味がよく合い、どんどん食べられますね。じゃがいもは電子レンジで加熱してから炒めましょう。副菜はお弁当にもおすすめの、小松菜と白菜のごま和えをどうぞ。電子レンジで簡単にできるので、あと1品欲しい時にもおすすめです。大根の味噌汁には、人参と厚揚げも入っています。
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味付けホルモン焼きにもやしのトッピング by 長野県須坂市
簡単おつまみ★プルーンと生ハムのカナッペ by HOME MADE cake
カプレーゼ風ピザ by 西友レシピ部
昔ながらのオムライス by Radio kitchen
箸休めに最適な、小松菜とキャベツのおひたし by 石狩七穂のつくりおき
【郷土のおやつ】くじら餅 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
1位
酢
2位
ズッキーニ
3位
簡単
4位
鶏むね肉 作り置き
5位
人参
6位
ねぎ
7位
レモン汁
8位
キャベツ
9位
トルコ
10位
トマト