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たらは切り身で購入しやすく、忙しい時に調理しやすいのもうれしいですね。今回はそんなたらを主役にした献立をご紹介致します。主菜にボリュームが少ない場合は、副菜や汁物でしっかり食べ応えのある組み合わせにするといいですね。
市販のルウを使わず薄力粉や牛乳から作った、たらのクリームシチューです。前日に使ったブロッコリーが余っていたら一緒に入れるといいですね。深型のフライパンを使えば、鍋がなくてもシチューができますよ。副菜はさっと炒めるだけで簡単にできる、キャベツのアンチョビ炒めにしましょう。アンチョビやにんにくの風味が食欲をそそり、おつまみにおすすめですね。
にんにく香るソースで食欲そそる、たらのムニエルです。バターの風味もあり、淡白なたらがおつまみにおすすめの1品になりますね。副菜はシャキシャキのロメインレタスを味わえる、ロメインレタスとベーコンのくるくるコンソメ煮にしましょう。彩りもよく、断面がきれいな1品ですね。ロメインレタスがない場合は、他のレタスやキャベツ等でも代用できます。副菜2品目はにんじんやきゅうりの入った、ごぼうサラダにしましょう。
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カプレーゼ風ピザ by 西友レシピ部
昔ながらのオムライス by Radio kitchen
箸休めに最適な、小松菜とキャベツのおひたし by 石狩七穂のつくりおき
【郷土のおやつ】くじら餅 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ズッキーニ
2位
鶏むね肉 作り置き
3位
小麦粉
4位
焼きそば
5位
キャベツ
6位
レモン汁
7位
いわし
8位
トルコ
9位
トマト
10位
貧乏