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パサパサしているから・・・と敬遠されがちな「鶏ムネ肉」。そんな鶏ムネ肉にはビタミンB群の「ナイアシン」が豊富! ナイアシンは肌細胞の再生を促すのに力を発揮します! さらに!鶏ムネ肉は鶏もも肉に比べてお手軽な価格で手に入るため、家計にもやさしい食材です!
鶏ムネ肉のソテーには、トマトの缶詰を使って節約ソースを作ります。生のトマトを使うより経済的ですね。 副菜には旬の時期で安価に手に入る、ブロッコリーを使います。ブロッコリーにはコラーゲンの生成に関与している「ビタミンC」がたっぷり含まれています! スープにも「ビタミンC」や、細胞の再生を促す「ビタミンB群」が含まれるパプリカを使いましょう。大根にも肌の活性化に必要な栄養分が含まれています。
鶏ムネ肉のソテーを大根おろしでさっぱりといただきましょう。美肌効果のある大根は、今が旬でお安く手に入るのでたっぷり添えたいですね! 副菜にもお手頃価格の人参で節約献立を。人参には肌荒れを防ぐ「ビタミンA」が、タラコには細胞の再生を促す「ビタミンB群」が豊富に含まれています。 みそ汁には旬で甘さが増してきたほうれん草を使います。ほうれん草には新陳代謝を高める「ビタミンE」が含まれています。
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1位
アワビ
2位
豆板醬
3位
えのき
4位
餃子
5位
酒
6位
大根
7位
カルビ
8位
小松菜
9位
ニース風
10位
ふき