【めんつゆで簡単】ヘルシー和風豆腐チャンプルー レシピ・作り方

作り方

1. 1 [木綿豆腐]をキッチンペーパー2枚で包み600wで2分レンジにかける
2. 2 [魚肉ソーセージ]半分の長さに切って縦半分にする 平らな面を下にして置いたら縦4分割して横2分割にする(計32分割)
   [卵]はといておく
3. 3 他の材料を切る
   [木綿豆腐]厚さ8mmにして食べやすい大きさに切る
   [にんじん]厚さ2mmの短冊切り
   [玉ねぎ]薄切り
   [小ねぎ]小口切り
4. 4 フライパンに[サラダ油]をひき中火にかけて温まったら[木綿豆腐]を入れて焼き 上下両面に焼き色が付いたら取り出す
5. 5 4に残った[サラダ油]が少なければ追加し[にんじん][玉ねぎ]を入れ中火で炒めしんなりしたら[魚肉ソーセージ]を入れ焼き色を付ける
6. 6 5に[木綿豆腐][かつお節]を入れサッと炒めてから[めんつゆ]を入れて全体を混ぜたら[卵]を入れ炒めて火を通す
7. 7 6を皿に盛り全体に[かつお節]を振りかけ[小ねぎ]をかけたら完成
8. 8 ※めんつゆ2倍濃縮以外の分量
   ストレート　大さじ5〜大さじ6
   3倍濃縮　大さじ1と小さじ2〜大さじ2
   4倍濃縮　大さじ1と小さじ1弱〜大さじ1.5