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基礎体力をつけ、抵抗力を高める「たんぱく質」を豊富に含むのが、本日の主役の「鮭」!! 主菜だけでは「ビタミンC」が少ないので、組み合わせる副菜と汁物で、しっかりと補給してあげましょう。
ちゃんちゃん焼きの本場、北海道ではバーベキューなどで、豪快に作ることも多いようですが、ご家庭でおすすめなのが「フライパン」を使ったちゃんちゃん焼き♪ 手軽にちゃんちゃん焼きが作れるのがいいですね! 鮭に不足している「ビタミンC」はちゃんちゃん焼きのキャベツや、ベーコン巻きのパプリカ、和風ミネストローネの大根などで補っています!
ちゃんちゃん焼きは、シリコンスチーマーで作るので、その間に天ぷらを揚げてしまいましょう。スープも材料を一気に煮れば出来上がるので、とても簡単です! 天ぷらの柿や、スープの春菊には、ビタミンCがたっぷり含まれているので、鮭に足りていなかった分もきちんと補給できますよ!
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
レタス
4位
トマト
5位
にんにく
6位
豆腐 グラタン
7位
ごぼう
8位
きゅうり
9位
アワビ
10位
朝食 炒めもの