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肌のハリや弾力を保つのに欠かせない「コラーゲン」。そんなコラーゲンを比較的多く含んでいるのが、食卓でもおなじみの「エビ」!! 本日はそんなエビを使って「エビフライ」を作ります! 主菜が揚げ物なので、副菜には揚げ物以外の料理法の献立を選びましょう♪
塩麹で下味を付ける、簡単エビフライをご紹介します!しっかりと下味をつければソースなどが不要になりますよ☆ 副菜には切って盛りつけるだけの玉ねぎサラダを。とても簡単ですが、高さをつけてキレイに盛りつければ豪華に見えますね♪サラダに使ったプチトマト、アボカド、卵には乾燥肌を改善する栄養素が含まれています! 汁物にはミネストローネ風スープを合わせます。野菜ジュースで作る楽チン献立です。
ピンっと伸びたエビフライは、ちょっとしたひと手間を加えるだけで、簡単に作ることができます!切り込みは深すぎないように! 副菜には大根のカレー風味煮を合わせます。材料を全て鍋に入れて煮込むだけなのでとても簡単!さらに、大根にはビタミンAやビタミンCといった、乾燥肌に効果的な栄養分が含まれています。 汁物にも乾燥肌に効果のあるほうれん草や牛乳を使って、クリームスープを作りましょう。
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1位
ズッキーニ
2位
鶏むね肉 作り置き
3位
小麦粉
4位
ピーマン
5位
レモン汁
6位
酢
7位
トルコ
8位
簡単
9位
ねぎ
10位
カリカリ梅