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ご飯、パン、麺などの「糖質」を代謝させるには玄米に含まれる「ビタミンB1」が効果的!忘年会やパーティーで摂り過ぎでしまった糖質は玄米のパワーで代謝させましょう♪ 副菜、汁物にはビタミン、ミネラルを組み合わせるとバランスがアップします!
忙しいときにオススメなのがこちらの「玄米ドリア」! 缶詰や、市販のルーを上手に組み合わせているので、とっても簡単に作れます!時間がある方は、もちろん手作りしてもOK! 副菜には、ささみと水菜の和風サラダを合わせます!ささみは電子レンジで蒸し上げるので、カロリーも抑えられ、とてもヘルシーに仕上がりますよ。 汁物にはコンソメスープを。戻し汁も使用するため、切干大根のうま味がたっぷり詰まっています!
こちらの玄米ドリアはホワイトソースの代わりに、ヨーグルトを使用します!ホワイトソースに比べて、さっぱりとした口当たりになりますよ。また、「万能そぼろ」は、簡単に作れるだけでなく、今回のようにドリアや、ミートソースの具などにアレンジが出来るので、是非たくさん作って作り置きをしておきましょう。 副菜には味付けがとっても簡単なジャーマンポテトを。にんにくを入れても美味しいですね。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
レタス
4位
トマト
5位
にんにく
6位
豆腐 グラタン
7位
ごぼう
8位
きゅうり
9位
アワビ
10位
朝食 炒めもの