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旨味たっぷりのいかは食欲をそそる料理がたくさんありますよ。ついつい食べたくなりおつまみにおすすめの料理もあるので、夕食のメイン食材にピッタリです。今回はそんないかを主役にした献立をご紹介いたします。主菜にボリュームが少ない場合は、副菜や汁物で調整しましょう。
旨味たっぷりでお弁当にもおすすめの、さつまいもといかの炒め煮です。いかの旨味が染み込み、さつまいもの甘味が引き立ちますね。副菜はおつまみやお弁当にもおすすめの、小松菜の桜炒めにしましょう。前日使った小松菜が余っていたら無駄なく一緒に使いたいですね。桜えびを入れることで旨味や風味が増しますよ。カルシウム摂取にもおすすめの1品です。
いかの旨味やにんにくの香りが食欲そそる、いかとブロッコリーの塩炒めです。ごはんによく合い。おつまみにもおすすめの1品ですね。仕上げにごま油を加えると風味が増しますよ。副菜は色鮮やかな、ちぎりトマトときゅうりの香味中華和えにしましょう。旨味と酸味が合わさって食欲をそそりますね。豆腐の中華スープには、ニラとえのきも入っています。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
レタス
4位
トマト
5位
にんにく
6位
豆腐 グラタン
7位
ごぼう
8位
きゅうり
9位
アワビ
10位
朝食 炒めもの