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本日は、親世代から懐かしい!という声の多かった「卵とほうれん草のグラタン」を作ります!! 卵からたんぱく質、ほうれん草からはビタミンやミネラル、ホワイトソースからはカルシウム。 グラタンだけでも多くの栄養素が含まれています!
手作りのホワイトソースで作る卵とほうれん草のグラタンです!ほうれん草にはたっぷりの鉄分とカロテン、ビタミンB群、ビタミンCなど栄養が豊富に含まれています。ほうれん草は肉や魚、卵などのたんぱく質と組み合わせることで貧血予防に効果的です! 副菜には水菜と大根のサラダを作ります。水菜には肌細胞を修復する働きやがあるため美肌作りに効果的です!また、水菜と大根の組み合わせには血行を良くする力があります!!
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1位
アワビ
2位
豆板醬
3位
えのき
4位
餃子
5位
酒
6位
大根
7位
カルビ
8位
小松菜
9位
ニース風
10位
ふき