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本日の献立に「煮込みハンバーグ」はいかがですか? 寒い季節は食事をしっかり摂ることも大切!体温が上がることで免疫力が強化され、風邪にかかりにくい身体になります!!せっかくの練習が無駄にならないよう、主食、主菜、副菜、汁物をしっかり揃え、風邪予防に!
2つに割ったときに顔を出すうずらの卵がかわいい煮込みハンバーグです!上手に作るポイントは「薄力粉・小さいフライパン・中火」の3つ☆ 副菜にはブロッコリーのごま和えを。ブロッコリーにはビタミンAやビタミンCが豊富に含まれています!ビタミンAにはのどや鼻の粘膜を保護する働きが、ビタミンCには免疫を高める働きがあるのでマラソン大会前の風邪予防にはピッタリの献立です!
赤ワインをたっぷり使った煮込みハンバーグです。しっかりとソースを煮詰めるだけでお店のような味わいになります。 副菜にはれんこんきんぴらのサラダを作ります。れんこん、ごぼう、にんじんなどの根菜類には身体を温める作用があります。体温を上げることに合わせて筋肉量を増やすと、免疫力をアップさせるので、マラソン大会前の時期には、しっかりと根菜類を食べつつ、筋肉量を増やすのがポイントです!
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包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
【減塩(乳和食)】万能ミルク肉そぼろ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
鶏ひき肉
2位
キウイ
3位
生姜
4位
梅干し
5位
アスパラ
6位
新じゃが
7位
オートミール アーモンドプードル
8位
アスパラガス
9位
なす
10位
ニラ