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香ばしく食欲のそそる香りのさんまは旬のおいしい時期にたくさん食べたいですね!そんなさんまが主役の献立をご紹介します。塩焼きもおいしいですが、今回は塩焼き以外のさんま料理をお楽しみください。主菜と副菜で味付けのメリハリをつけると食事に変化がつきやすくなりますよ。
甘辛いたれが食欲そそるさんまの蒲焼き丼です!さんまは下処理されたものを購入すると調理も簡単になりますね。小麦粉をまぶしこんがり焼きましょう。はちみつがなくても砂糖で代用できるのでたれも作りやすいですね。副菜はもりもりツナキャベツにしましょう。主菜が甘辛い味付けなので副菜は醤油であっさり和えたものが良いですね。味噌汁にはなすとチンゲン菜を入れましょう。
圧力鍋で作れば簡単にできるさんまの筒煮です!焼いたさんまも香ばしくておいしいですが、このように煮てやわらかくなったさんまもおいしいですね。ごはんに良く合う1品です。副菜はじゃがいもとほうれん草のバター醤油炒めにしましょう。長ねぎも入るので風味が出ますね。お弁当やおつまみにもおすすめの1品です。味噌汁にはなめこ、玉ねぎ、豆腐を入れましょう。
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簡単おつまみ★プルーンと生ハムのカナッペ by HOME MADE cake
カプレーゼ風ピザ by 西友レシピ部
昔ながらのオムライス by Radio kitchen
箸休めに最適な、小松菜とキャベツのおひたし by 石狩七穂のつくりおき
【郷土のおやつ】くじら餅 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
1位
酢
2位
ズッキーニ
3位
無塩バター
4位
鶏むね肉 作り置き
5位
塩麹
6位
豚しゃぶサラダ
7位
レモン汁
8位
抹茶
9位
卵
10位
いわし