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和食の定番「鮭」を使って、「サーモンのガーリックソテー」を作ります! 鮭にはたんぱく質の代謝に働くビタミンB6が含まれているため、たんぱく質の多い食材を摂っても、ビタミンB6のパワーで代謝効率がアップ☆ダイエット中の方でも気にせずたんぱく質を食べられます!
残ったお刺身のサーモンを使って、ガーリックソテーを作ります!!サーモンを美味しくリメイクできるので、家計にもやさしい献立です。さらにしめじや水菜を加えることでボリューム感もアップします☆ 副菜にはイタリアン粉ふきいもを。バジルと粉チーズで味付けすることで、いつもとは違った粉ふきいもを楽しめますね♪バジルの香りが効いているので、塩味が少なくても美味しくいただけます! 汁物にはトマトスープを!
仕上げにバターを加えて風味をアップさせたサーモンのガーリックソテーです。にんにくはチューブのものを使うことで、食材を余らせることがなく、家計にもやさしい献立になっています。 副菜には小松菜とえのきのバターソテーを。小松菜もえのきも比較的お手頃価格で購入できるので節約に。 汁物には野菜スープを作りましょう。野菜を小さめのさいの目切りにすることで加熱時間が短縮され、ガス代の節約に。
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1位
大根
2位
キウイ
3位
生姜
4位
梅干し
5位
餃子
6位
豆板醬
7位
きゅうり
8位
ナツメグ
9位
カルビ
10位
アワビ