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パサつきやすくかたい印象のある鶏むね肉ですが、やわらかくしっとりと仕上げるとどんどん食べたくなりますね。今回はそんな鶏むね肉を主役にした献立をご紹介いたします。野菜と組み合わせやすい食材なので、栄養のバランスも取りやすいですよ。
しっとり食べられる、水晶鶏です。鶏むね肉はそぎ切りにして下味をつけ、片栗粉をまぶして茹でましょう。パサつきがなくしっとりとした食感を楽しめますよ。ごまだれやポン酢等お好きなたれをかけてお召し上がりください。副菜は大葉の香りが広がる、豆腐とトマト大葉のサラダにしましょう。さっぱりと食べられる1品ですね。チンゲン菜の中華スープには、玉ねぎ、まいたけ、にんじんが入っています。
旨味と辛味が合わさり食欲そそる、ゆで鶏の韓国風コチュジャンたれです。野菜も一緒に食べられるのがうれしいですね。ごはんによく合い、おつまみにもおすすめの1品ですよ。てん菜糖がない場合は、いつもお使いの砂糖でも代用できます。副菜はもやしたっぷりで節約にうれしい、もやしの韓国風のり和えにしましょう。韓国のりを使うことで簡単に風味が増しますね。スープはしめじとかにかまの韓国風スープをどうぞ。
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簡単おつまみ★プルーンと生ハムのカナッペ by HOME MADE cake
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昔ながらのオムライス by Radio kitchen
箸休めに最適な、小松菜とキャベツのおひたし by 石狩七穂のつくりおき
1位
玉ねぎ なす パスタ
2位
幽庵焼き
3位
青海苔
4位
牛乳
5位
ほうれん草
6位
卵
7位
ベビーリーフ
8位
ブルーベリージャム
9位
鮭
10位
ハンバーグ