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あっさりでヘルシーに!こってりでガッツリ! フライパンやオーブンで作る簡単つくねレシピを多数ご紹介! ひき肉と一緒にいろんな具を入れても楽しいですね。 副菜と汁物にもたっぷり野菜を使えば自然と栄養バランスが整います。
つくねの食材はひき肉と豆腐のみ!混ぜるだけの簡単レシピです。 甘辛ダレのつくねには副菜はシンプル仕上げで。 かぼちゃはごろっと大きめに切れば食べごたえも充分ですね。 汁物は具だくさんにして、不足なしのバランス献立に!
しっかり味付けをしたつくねはタレがなくても美味しい! 全ての食材をボールに入れて混ぜるだけなのでとっても簡単ですね♪ 副菜にはフライパン1つで仕上げるとろっと食感の厚揚げと野菜のあんかけ炒めを組み合わせれば、メリハリのある献立に仕上がります。
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箸休めに最適な、小松菜とキャベツのおひたし by 石狩七穂のつくりおき
【郷土のおやつ】くじら餅 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
1位
ズッキーニ
2位
鶏むね肉 作り置き
3位
小麦粉
4位
ピーマン
5位
レモン汁
6位
酢
7位
トルコ
8位
簡単
9位
ねぎ
10位
カリカリ梅