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食卓ではお馴染みの「ねぎ」ですが、ねぎにも体を温める効果が期待できます!!本日はそんなねぎが主役の「ねぎたっぷりチャーハン」を作ります! 主菜でたんぱく質は不足している分、副菜や汁物で補ってあげると、バランスが良くなって◎!
ねぎだけでなく、しらすもたっぷりと入れたチャーハンをご紹介します!冷やご飯は一度レンジで温めてから炒めると短時間で調理できるので◎!また、しらすとベーコンに塩分が含まれているので、味付けの塩は様子を見ながら少しづつ加えていきましょう。 副菜にはオクラ、タコ、春雨の中華和えを。材料と調味料を和えるだけなのでとっても簡単ですが、調味料をドレッシングに変更するとさらに簡単に作ることができます!!
パパッと簡単に作れるねぎたっぷりチャーハンです!チャーハンを手早く仕上げるには、材料や調味料を事前にそろえておくこと。ご飯を長時間炒めると、粘りが出てしまうので短時間で作るのがポイントです! 副菜には簡単に作れるチャーシューを組み合わせます。豚バラ肉に調味料をまぶして、オーブンに入れるだけで作れるチャーシューは、忙しいときの味方!ボリューム感もあるので、育ち盛りのお子様にも満足していもらえます!
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【郷土のおやつ】くじら餅 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
1位
ズッキーニ
2位
鶏むね肉 作り置き
3位
小麦粉
4位
ピーマン
5位
レモン汁
6位
酢
7位
トルコ
8位
簡単
9位
ねぎ
10位
カリカリ梅