サバ缶ハンバーグ レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
-
1
サバ缶の汁を切り、身をボールにいれます。
(※汁はソースに使います) - 2 ○の材料を全てボールで混ぜ合わせたら、４等分し、小判型に整形します。
-
3
フライパンでごま油を熱して、焼いていきます。
片面焼けたらひっくり返し、蓋をして中まで焼きます。
焼けたらお皿に取り出します。 - 4 フライパンに●の調味料を入れ、とろみがつくまで加熱してソースを作り、ハンバーグにかけたら完成です。
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ご飯作りを負担に感じず、素朴だけど美味しい料理を作るのに、ご参考にしていただけたらと思います。
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汁もソースに使うので、青魚の栄養満点です！