❦ココナッツオイルで炒めるカレーピラフ レシピ・作り方
材料（2人分）
- ご飯 2杯
- ウィンナー 6本程度
- パプリカ（ピーマン） 1/4（1個）
- タマネギ 1/4
- カレー粉 大2
- コンソメ 小1
- ココナッツオイル 大1
- 塩こしょう 少々
作り方
-
1
野菜は人参やコーンなどでも大丈夫です。
-
2
ご飯は冷凍であれば温めておきます。
-
3
材料を細かく切ります。
-
4
中火で熱したフライパンにココナッツオイルをひいたら、野菜とウインナーを入れて炒めます。
-
5
火が全体に通ったら、ご飯を入れて切るようによく混ぜます。
-
6
カレー粉とコンソメと塩こしょうをしてよく混ぜます。
-
7
パラパラになったら味見をし、塩こしょうで味を整えて完成です！
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❦いお林檎
アンチエイジングにいいと
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BMI18以下キープ！シンデレラ体重♪
・ヤシ由来MTCオイル
・エクストラバージンココナッツオイル
・エクストラバージンオリーブオイル
・緑黄色野菜（糖質の少ないもの）
・タンパク質
・発酵食品
を中心にシンプルな料理を心がけています。
基本は小麦フリー。米粉で代用中。
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ひかりMAM2019/07/14 08:01
お弁当に入れました^^*
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